Я рад стрессу

Как и обещал пост о стрессе.

😡В современном мире мы все время испытываем стресс, даже когда находимся среди самых близких людей. У нас больше не получается оставить проблемы на работе. В результате стресс становится частью нашей повседневности.

И вот что я хочу сказать по этому поводу:

Я рад стрессу
Возможно, вы думаете, что у меня шарики за ролики закатились. Но истина в том, что стресс это реальность современной жизни.

Но если избежать стресса не удается, то как нам заставить его работать на нас, а не против нас?

😤Стресс (в некотором количестве) полезен
Если верить Гансу Селье, врачу и ученому из университета McGill, не всякий стресс вреден.

Фактически, некоторое количество стресса может быть даже полезным, если к нему правильно относиться.

Стресс является позитивным (эустрессом), когда вы считаете, что вызвавшая его ситуация может закончиться хорошо. Эустресс мотивирует вас разобраться с проблемой или решить задачу.

«В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ЭУСТРЕСС ПРИВОДИТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ И ЗАВЕРШЕННОСТИ».

Негативный стресс (дистресс) возникает тогда, когда его причина воспринимается как угроза, а прогнозируемый исход ситуации плохой. Дистресс может послужить причиной страха, тревоги и ощущения безысходности.

«ДИСТРЕСС МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ХРОНИЧЕСКОМУ СТРЕССУ, ОТЧАЯНИЮ, ДЕПРЕССИИ И ФИЗИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ».

Значение имеет то, как вы воспринимаете стресс.

😳Если по умолчанию вы пока не считаете стресс позитивным явлением в вашей жизни, но хотели бы относиться к нему именно так, вам могут помочь некоторые практики. Вам нужно натренировать свой мозг на положительную реакцию перед лицом стрессовых ситуаций.

💉Мне нравится сравнение стресса и прививок.

Некоторое количество жизненных неурядиц нас не убивает. Но как насчет слишком большого количества стресса? Оно может оказаться не просто вредным для здоровья, но и смертельно опасным.

🙃Изменение своего отношения к стрессу может буквально спасти вам жизнь.
Вероятно, главное отличие позитивного стресса в том, что с ним можно совладать.

Представляем несколько привычек, которые позволяют отбросить негативные установки и взять стресс под свой контроль.

1⃣ Воспринимайте стресс как важный индикатор небезразличия
Ускоренное сердцебиение. Напряженные плечи. Страх. Паника.

Прекратите сейчас же!

Я стараюсь относиться к этим ощущениям как к сигналам, которые посылает мой организм. Он пытается мне сообщить, что что-то меня волнует, что-то мне не безразлично.

2⃣ Старайтесь предотвратить парализующий страх
Негативный стресс запускает в теле алгоритм «сражайся или беги», в то время как позитивный стресс побуждает вас начать придумывать креативные сценарии или альтернативные решения.

Первое вас парализует, а второе подталкивает к действию.

3⃣Фокусируйтесь на том, что можете изменить, и забудьте о том, что изменить не в силах

Однако, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, не всегда легко разобраться, на что следует обратить внимание.

Я советую набросать простой список. Одна колонка – вещи, которые вы можете изменить. На них и нужно сосредоточиться. Другая – то, что вы изменить не в силах. Эти вещи вы игнорируете.

4⃣ Окружайте себя позитивными людьми
Я думаю, что культура компании имеет огромное значение в плане того, как компания в целом и ее работники в частности реагируют на стрессовые ситуации.

👨‍💼Мы в KUBUS.UZ стараемся создать отличную команду, выискивая работящих и оптимистичных людей. В таком сплоченном, позитивном окружении негативные персонажи имеют склонность улетучиваться. Естественно, нам это нравится.

А имея за спиной такую сеть положительных людей, даже в самой стрессовой ситуации берет верх реакция позитивного стресса. В результате мы все вместе начинаем искать пути решения проблемы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
К сожалению, в окружающей нас культуре больше ценится занятость и разговоры о том, в каком стрессе мы все пребываем, чем конкретные шаги для борьбы с этим явлением.

Add a Comment