Недедя

​​Доброе утро. Сегодня ровно неделя как я решил ежедневно писать блоге-дневнике. Чтобы не отступить от этой задачи и не забросить писать я дал обещание платить 1 доллар любому кто это обнаружит. Писать дневнике ежедневно это одно из условий из книги «Магия утра«. В чём суть этой книги? Вставать каждый день на один час раньше чем обычно и тратить его на 6 практик личного развития. Всего лишь по 10 минут на каждую.

Тишина.
Чтение.
Аффирмации.
Визуализация.
Ведение дневника.
Физические упражнения.

Из этого списка мне понятно было всё кроме аффирмации. Это мощная психологическая практика аутотренинга. Подробнее читайте на Википедии.
На этой недели также запустился маховик изменений в моей жизни. Я встретил несколько интересных людей.
Один из них в речи использовал аффирмации. Когда я не понимал что это такое, мне показалось это странным и чудаковатым. Но когда я узнал об этой практике, понял с какой целью он это делает.

Чтобы понимать суть аффирмации нужно изучить несколько следующих правил:

1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.
4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.
5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
9. Утверждение должно давать направление движения и не иметь отрицания. (Например, во фразе «Я принимаю себя таким, какой я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться таким».)
10. Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки.
Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Я не знаю насколько осознано, мой знакомый делает аффирмации. Может ему посоветовали так делать или он пришёл к этому интуитивно, с опытом. Я не верю в практикам эффективность которых не подтверждена исследованиями. Аффирмации применяется психологами. Это факт.
Поэтому здесь нет никакого шаманизма или магии. Это работает.

Я еще раз убедительно рекомендую вам книгу «Магия утра». Начните читать сами и поделитесь с друзьями.

Всем хорошего дня! Будьте причиной хорошего😊

————
Поделитесь книгой «Магия утра» с друзьями ?

Add a Comment